افزایش عزت نفس و خودباوری

توضیحات تکمیلی:

تاکنون، مباحث زیادی پیرامون عزت نفس (Self-steem)  مطرح شده و مورد توجه قرار گرفته است. عزت نفس تعاریف متعدد دارد و در نتیجه روش‌های گوناگونی برای رسیدن به آن، پیشنهاد شده است. اما در واقع تا چه اندازه در خصوص این مفهوم روانشناختی آگاه هستیم؟ هیچ روانشناسی به اندازه ناتانیل براندن به این مفهوم و ترویج آن نپرداخته است.

ناتانیل براندن بر این باور بود که نیاز به عزت نفس بایستی بعنوان یک نیاز روانشناختی به رسمیت شناخته شود و تا زمانی که افراد این نیاز را برآورده نکنند، نتایج نامطلوب آن به صورت احساسات منفی، رفتارهای ناهنجار و حتی بیماری در زندگیشان بروز خواهد کرد. عزت نفس به مثابه سیستم ایمنی خودآگاهی بوده و حاصل آن، توانایی، مقاومت و قدرت است. اجازه دهید این مفهوم را با ذکر یک مثال توضیح بدهیم.

کلسیم باعث تقویت دندان ها و استخوان های ما می شود. وجود کلسیم برای داشتن یک بدن سالم ضروری است. به همین ترتیب، عزت نفس نیز برای داشتن روان سالم حیاتی است، ما صرفا به دلیل کمبود کلسیم نمی‌میریم، ولی ادامه زندگی برای ما به طور محسوس سخت می‌شود. همین مسئله برای عزت نفس نیز صادق است، ما برای زنده ماندن به آن نیاز نداریم، ولی نمی‌توانیم بدون آن زندگی راحتی داشته باشیم.

چرا برای یک زندگی بهتر به عزت نفس نیاز داریم؟

بر اساس میزان عزت نفسی که داریم، انتظاراتی که از توانمندی و همچنین ظرفیت درونی نیز تغییر می‌کند. هر چه بیشتر باشد، به این باور می‌رسیم که میزان توانایی ما بیشتر است. در نتیجه تمام تلاشمان را به کار می‌بریم تا بالاخره به عملکرد مطلوبمان نزدیک شویم.

زندگی شادتر و رویارویی با مشکلات به کمک عزت نفس
شاد بودن حق همه ماست اما دستیابی به آن نیازمند عزت نفس بالایی است. از طرف دیگر، زمانی که شادی و شاد بودن را نادیده می‌انگاریم، مشخص است که دارای عزت نفس پایین هستیم.

طی یک مطالعه علمی توسط روانشناسان، ارتباط عزت نفس با مواجه با مشکلات بررسی شد. آنها به شرکت کنندگان با میزان عزت‌نفس متفاوت، وظایف یکسانی را محول کردند در صورتی که شرکت‌کنندگان نمی‌دانستند که وظایف محول شده به آن‌ها شامل مسائل غیرقابل‌حل است. نتایج مطالعه نشان داد که افراد با عزت نفس بالاتر، در مواجهه با مسائل دوام بیشتر دارند.

عزت نفس و داشتن آن به سلامت روان ما بسیار کمک می کند و فردی که دارای عزت نفس بالایی است زندگی سرشار از شادی و خوشبختی تجربه می‌کند که ویژگی‌های آن‌ها را با هم مرور می کنیم.

ویژگی‌های شخصی که عزت نفس و خودباوری بالایی دارد:
• مستقل عمل می کند.
• مسئولیت پذیر است.
• به پیشرفت هایش افتخار می کند.
• به چالش های جدید مشتاقانه رو می آورد.
• دامنه وسیعی از احساسات و هیجان را نشان می دهد.
• ناکامی را به خوبی تحمل می کند.
• می تواند خود را محاکمه کند.
• احساس می کند می تواند دیگران را تحت تاثیر قرار دهد.

دوره افزایش عزت نفس

و اما ویژگی‌های شخصی که عزت نفس و خودباوری بالا ندارد:
• توانایی های خود را دست کم می گیرند. مدام با خود می گویند نمی توانم این کار را انجام دهم.
• به راحتی تحت تاثیر احساسات، خشم و تلقین ها قرار می گیرد.
• دامنه ی محدودی از عواطف و احساسات نشان می دهد، زیرا فکر می کند افکار و احساسات او ممکن است برای دیگران مسخره به نظر بیاید.
• از موقعیت های نگرانی‌زا می گریزد.
• بهانه جویی می کند و زود ناامید می شود.
• مسئولیت پذیر نیست.
• از زندگی خودش لذت نمی برد.